Desafio · 30 dias
Pare de se culpar. Comece a se compreender.
Vencendo a Fome Emocional — 30 dias para entender a fome e retomar seu poder diante da comida.
Acesso imediato · Suporte com a nutri · Aula bônus
O verdadeiro problema
O problema não é saber o que comer.
Você já percebeu que o problema não é saber o que comer? O problema é continuar recorrendo à comida sempre que algo difícil acontece — ansiedade, estresse, solidão, cansaço.
O desafio Vencendo a Fome Emocional foi criado para te ajudar a parar de lutar contra a comida e começar a entender o que está por trás dela.
O que você recebe
30 dias de prática guiada.
- 30 dias de áudios e atividades práticas
- Reflexões para identificar seus gatilhos emocionais
- Suporte para tirar dúvidas com a nutri dentro da plataforma
- Estratégias para lidar com a vontade de comer sem fome física
- Aula bônus sobre fome emocional
- Cozinha da Bem Nutrida — receitas e materiais de apoio
Os 30 dias
Um passo por dia, no seu tempo.
Cada dia traz um tema, um áudio e uma atividade prática.
- Dia 1Começar o dia com uma refeição nutritiva
- Dia 2O que é realmente nutritivo?
- Dia 3Será que é suficiente?
- Dia 4Enfrentar o Gremlin da Dieta
- Dia 5Como o emagrecimento entra nesse jogo
- Dia 6Lidando com restrições alimentares pela saúde e bem-estar
- Dia 7Fazendo as pazes com as comidas de dieta
- Dia 8Estar presente ao comer
- Dia 9Ouvindo os sinais do seu corpo
- Dia 10Lidando com o estresse
- Dia 11Perdendo o medo dos carboidratos e do peso
- Dia 12O que fazer se houver ganho de peso?
- Dia 13Aprenda a não reagir imediatamente
- Dia 14Desafiar o Clube do Prato Limpo
- Dia 15Dominando seus impulsos
- Dia 16Conheça seus padrões
- Dia 17Resistência e autossabotagem
- Dia 18Lidando com a compulsividade
- Dia 19Avaliando os medos que te mantêm presa
- Dia 20Aprendendo a recompor ao invés de anestesiar
- Dia 21Prática de autocomprometimento
- Dia 22Crie um ritual noturno
- Dia 23Aprendendo a dizer "não"
- Dia 24Pedindo pelo que você precisa
- Dia 25Acolhendo a insatisfação
- Dia 26Entre em movimento
- Dia 27Pare de se esconder
- Dia 28Querendo o que te faz bem
- Dia 29Pronta para fazer as pazes com a comida?
- Dia 30Sendo feliz agora
Bônus
Cozinha da Bem Nutrida
Receitas simples, estratégias práticas e materiais de apoio para tornar a alimentação mais leve e sustentável no dia a dia.
Importante: Este desafio não inclui plano alimentar individualizado ou consultas nutricionais. O foco é te ajudar a entender a fome emocional, desenvolver autonomia e construir uma relação mais leve com a comida e com o seu corpo.
Sua vaga no desafio